养生从喝水开始，那怎样喝水才健康呢？牢记这4个喝水技巧

2021-02-22 00:00:00

来源: 麦吉医学科普

　　水对于人体的重要性，大家都知道，我们每天都需要摄入水分，水也参与了身体的新陈代谢，维持了身体的机能。而且民间也有句俗语说“人是水做的”，因为人体有80%的水分，所以说人每天都会喝水，一切生命也都离不开水。

　　它是维持我们身体健康的重要物质，如果一旦缺少了水分，人体就会受到伤害，其中最为让大家熟知的就是，如果一个人不吃饭一般七天会死亡，不喝水会在三天死亡，所以水非常重要。

　　但是对于喝水，现在很多人不会把它当回事，往往会因为工作或者是其他原因导致经常忘记，总之就是非常的随意。

　　殊不知这样是会给身体带来危害的，像是长期不喝水是会造成皮肤松弛、皮肤干燥从而出现衰老，或者是喝水太少会出现胃肠道问题。

　　那么，对此建议大家为了健康的身体，在平时的生活中，一定要注意选择正确的喝水方式，为了身体健康。

　　下面给大家介绍4个喝水技巧，长期保持，有利健康。

　　第一：少喝饮料

　　很多人觉得饮料和水一样，都可以补充身体的水分，尤其是在炎热的夏天，喝一些像是碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料等等，又解渴又解暑。

　　其实，适当的少量喝一点对身体没有什么大碍;但是长期的把饮料当水饮用的话，不是一个好的习惯，因为饮料往往加入了许多的添加物质，而且热量也比较高，像是一些碳酸饮料，糖分比较高，对于一些小朋友来说，经常喝的话，容易发胖，对身体健康不利。

　　只有纯净水才是最健康的。

　　第二：一天一定要喝八杯水吗

　　有人说为了养生一天一定要喝足八杯水，可是你知道这个八杯水以什么样的杯子为标准吗?

　　所以说，并不是一定要喝八杯水的，每个人是需要根据情况而定;这个只是一种健康饮食建议，并不是强制性的必须要求，多喝水是一个良好的习惯。而且在没有大量运动的情况下，再加上温度适宜，人体一天补充水分在2700毫升左右(包括，饮食中的水分，还有水果等)，其中饮水量在1500-1700毫升。

　　如果天气炎热再加上有大量运动或者是吃了口味重的食物，水分的摄入也是可以增加的。

　　第三：早起记得喝杯水

　　记得每天早晨起床喝杯温开水，这样不仅能补充睡眠时失去的水分，还可以促进血液循环。

　　需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水。

　　注意：果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

　　第四：不要等口渴时才喝水

　　这个是很多人都会有的习惯，大多数人都会觉得，身体不渴就是不缺水。事实上喝水的一个目的是给身体补水，而不是解渴，如果身体感到口渴了，这说明身体已经严重缺水了。

　　所以说，建议大家一定要养生良好的喝水习惯，不管渴不渴都要喝水。

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