63岁的岳先生，平日身体还不错，但前年查出了高血压和高血脂。岳先生为了更好的降脂和降压，饮食上很克制，还一直坚持锻炼身体，控制的一直很不错。前段时间的某天清晨，李先生醒来后感觉很些尿急，又很口渴，于是他很快地起床去上了厕所，又到客厅喝了一大杯水。令人料想不到的是，岳先生喝完水，还没有等到回到床上，突然晕倒了。
岳先生和老伴分屋睡，老伴听到砰的声响就赶紧过来一看，看到晕倒的岳先生后，立马慌了，于是赶紧叫了救护车。到院一查，发现是脑部血管破裂了，经过抢救，命是保住了，但以后就得一直躺在床上，失去了自我生活的能力。
针对岳先生这种突发情况，大夫解释道，岳先生本来血压等指标控制得还可以，不会突然发生这种情况。之所以出现这么突然的情况，主要是早晨这一“危险时段”没注意好，起床起得太猛，而且还猛喝了一大杯水，身体刚醒，还没有恢复，这么猛的起床和喝水，身体一下没承受住，所以才出现了这种情况。
清晨刚起床的时间，也就是大概6点到8点，对于中老年人来说是需要特别注意的时间段。经过一夜的消耗，这一时段是身体比较缺水的时间，再加上一夜都是静止的状态，血液流通的比较慢，若是不注意，身体很容易出现问题。中老年人在清晨容易遇到以下几种问题，一定要注意防范，以防发生危险。
第一种问题就是心脑血管方面的问题，心脑血管类的问题是中老年人常见的问题，很多中年人都有。清晨人体缺水，血液比较黏稠，清晨还是一天中血压最高的时段，这个时候若不注意一些细节性的问题，血压容易迅速上升，容易使心脑血管问题发作。
中老年人在清晨六点到八点，甚至到九，十点钟这段时间，要注意静养，不要进行一些大幅度或较为剧烈的运动。中年人在起床时，要注意慢慢起床，起床后可以在床边静坐一两分钟，然后在缓缓的上厕所。早晨起床喝水要慢慢地喝，吃饭要慢慢地吃。早上最好不要晨练，若想要晨练，不要进行太过激烈的运动，可以进行散步或太极等较为舒缓的运动。早晨排便或排尿时要慢慢排，不要过于用力排便。总之，中老年人，尤其是有心脑血管方面的中老年人，早晨起床这一段时间，要时刻谨记一个“慢”字，这样才安全。
还有就是痛风，痛风容易发作在夜间和清晨，夜间或清晨这段时间，血液比较黏稠，体内的一种抗炎物质比较浓度会变低，因此这个时段容易发作。有痛风的中老年人，除了平常要控制饮食，每天晚上睡觉前，应该注意适量的补充点水分，这样可以起到预防发作的作用。
另外还有就是晨僵，晨僵并不是一种病，而是一种表现。中老年人若起床后，若感觉自己的手指或腿脚等处的关节僵硬，关节疼痛，身体动弹不了，浑身不舒服，这说明是遇到晨僵了。清晨出现这种情况，说明可能是关节出现了问题，或者是骨质疏松了，也有可能血糖超标了。若是多次出现清晨关节僵硬的现象，要尽早检查。
清晨是一天之始，但对于中老年人来说，却是很需要注意的时间段，因此中老年朋友一定要好好防范，把可能发生的危险扼杀在摇篮中，这样会更健康。
2020-02-19 09:41:34
来源: 三九养生堂
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岳先生和老伴分屋睡，老伴听到砰的声响就赶紧过来一看，看到晕倒的岳先生后，立马慌了，于是赶紧叫了救护车。到院一查，发现是脑部血管破裂了，经过抢救，命是保住了，但以后就得一直躺在床上，失去了自我生活的能力。
针对岳先生这种突发情况，大夫解释道，岳先生本来血压等指标控制得还可以，不会突然发生这种情况。之所以出现这么突然的情况，主要是早晨这一“危险时段”没注意好，起床起得太猛，而且还猛喝了一大杯水，身体刚醒，还没有恢复，这么猛的起床和喝水，身体一下没承受住，所以才出现了这种情况。
清晨刚起床的时间，也就是大概6点到8点，对于中老年人来说是需要特别注意的时间段。经过一夜的消耗，这一时段是身体比较缺水的时间，再加上一夜都是静止的状态，血液流通的比较慢，若是不注意，身体很容易出现问题。中老年人在清晨容易遇到以下几种问题，一定要注意防范，以防发生危险。
第一种问题就是心脑血管方面的问题，心脑血管类的问题是中老年人常见的问题，很多中年人都有。清晨人体缺水，血液比较黏稠，清晨还是一天中血压最高的时段，这个时候若不注意一些细节性的问题，血压容易迅速上升，容易使心脑血管问题发作。
中老年人在清晨六点到八点，甚至到九，十点钟这段时间，要注意静养，不要进行一些大幅度或较为剧烈的运动。中年人在起床时，要注意慢慢起床，起床后可以在床边静坐一两分钟，然后在缓缓的上厕所。早晨起床喝水要慢慢地喝，吃饭要慢慢地吃。早上最好不要晨练，若想要晨练，不要进行太过激烈的运动，可以进行散步或太极等较为舒缓的运动。早晨排便或排尿时要慢慢排，不要过于用力排便。总之，中老年人，尤其是有心脑血管方面的中老年人，早晨起床这一段时间，要时刻谨记一个“慢”字，这样才安全。
还有就是痛风，痛风容易发作在夜间和清晨，夜间或清晨这段时间，血液比较黏稠，体内的一种抗炎物质比较浓度会变低，因此这个时段容易发作。有痛风的中老年人，除了平常要控制饮食，每天晚上睡觉前，应该注意适量的补充点水分，这样可以起到预防发作的作用。
另外还有就是晨僵，晨僵并不是一种病，而是一种表现。中老年人若起床后，若感觉自己的手指或腿脚等处的关节僵硬，关节疼痛，身体动弹不了，浑身不舒服，这说明是遇到晨僵了。清晨出现这种情况，说明可能是关节出现了问题，或者是骨质疏松了，也有可能血糖超标了。若是多次出现清晨关节僵硬的现象，要尽早检查。
清晨是一天之始，但对于中老年人来说，却是很需要注意的时间段，因此中老年朋友一定要好好防范，把可能发生的危险扼杀在摇篮中，这样会更健康。
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