秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易发生，危害健康。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。九月养生，谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬少生病！

　　一、谨记“三不吃”

　　不吃寒凉之物

　　入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

　　不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

　　不吃辛辣之物

　　秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

　　不吃油腻之物

　　秋季天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

　　二、谨记“四不做”

　　不洗冷水澡

　　入秋后，天气转凉。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

　　不做剧烈运动

　　秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

　　不要熬夜

　　保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

　　不要忧心过度

　　自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

　　所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

　　三、谨记“五相伴”

　　1.茶相伴

　　饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

　　不同的茶饮，也有不同的养生功效。

　　养心，喝红茶

　　喝红茶，有助于养心，保护心脏健康。秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择。

　　养肝，喝蒲公英茶

　　蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。所以，养护肝脏，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

　　养脾，喝茉莉花茶

　　茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

　　养肺，喝玉竹茶

　　玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的起到润肺、排毒的作用。

　　养肾，喝玉米须茶

　　玉米须可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

　　2.动相伴

　　俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

　　早起搓搓手，调养心肺

　　手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

　　揉足三里，健脾胃

　　饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

　　深呼吸，清肺排浊

　　每天早、中、晚，到室外空气清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张;呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

　　3.笑相伴

　　每天笑一笑，有助心情舒畅，促进健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。

　　笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

　　4.友相伴

　　经常和朋友相约在一起，有助于身心健康哦!澳大利亚研究发现，交友有益长寿。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦！

　　5.书相伴

　　博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。