每天“四搓” 有助中老年朋友健康
兰州晨报2016-12-19 00:00:00 分享      

  都说人到中年,应该更加关注健康,有一个强健的身体来安度晚年。那么,中老年人该如何让自己更健康呢?本期,生活周刊为你总结了几个简单易做的保健方式,希望平日里可以帮助大家健康更长寿。


图片来源:百度搜图


  一搓“面部”


  专家建议,疲劳时可以搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉,还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。


  搓脸时力量稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。


  干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。专家提示,如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适度。


  二搓“耳朵”


  耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。


  专家指出,搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。


  需要提醒的是,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。


  三搓“腰眼”


  腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。


  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。


  四搓“脚心”


  人体脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。


  搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。专家提醒,糖尿病患者要谨慎搓脚。

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