有氧运动和无氧运动的区别
大众养生网 2016-06-20 00:00:00 分享      

  运动是很常见的,运动的种类比较多,在运动的时候,都是可以根据自己进行,那运动对提高人体免疫力,增强自身体质都是有着很好的帮助,所以在对运动选择的时候,都是可以放心进行,不过要注意的是,在对运动选择的时候,也是需要对它进行很好的了解,按有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?


有氧运动和无氧运动的区别


  很多人对有氧运动和无氧运动的区别并不是很了解,所以在对它选择的时候,也都不知道该如何进行,因此对它们在使用的时候,在对他们各方面上,也是要进行认识。


  有氧运动和无氧运动的区别


  有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车,游泳等。有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能。


  如果我们从事的运动比较剧烈,如百米冲刺、俯卧撑、举重等,有氧代谢不能满足身体需求的能量,此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。


  弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别,对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话,无疑应该选择有氧运动,否则一切只是徒劳,因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力,塑造肌肉线条,增加肌肉力量。为了形体美,建议有氧运动及无氧运动相结合进行。


  无论你进行的是有氧运动还是无氧运动,要把握一个度,就是运动的量,因人而异,切莫超过身体的负荷,否则有害无益。


  形体美不是一朝一夕就能速成的,无论是有氧运动还是无氧运动,都要持之以恒的。


  通过以上介绍,对有氧运动和无氧运动的区别也是有着很好的了解,所以在对这些运动选择的时候,都是可以放心进行,不过要注意的是,在对这些运动方法使用的时候,也是要长期进行,这样对身体各方面,才会有很好的改善。

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