地中海饮食对身体有好处，能大大降低抑郁症的发病几率，如果老年人出现抑郁症的现象，平时需要合理的安排自己的饮食，最好采取地中海式饮食对健康有着积极的影响，并且能很好的预防和治疗，抑郁症下面我们具体来了解一下吧。
研究表明，地中海饮食对身体健康有积极影响，包括延年益寿以及降低患心血管疾病和癌症的风险等。这种饮食模式富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，适度食用鱼类、禽类和酒精，避免食用红肉和糖。
研究表明地中海式饮食显着改善了严重抑郁症患者的症状和生活质量。另外，地中海饮食还可以避免与年龄相关的认知能力下降。这种饮食对大脑的积极影响可能是因为它富含许多有助于预防认知功能障碍或痴呆症的营养物质，如鱼、维生素B12、叶酸和抗氧化剂。
这项研究估计，近20%的老年人至少会经历一次严重抑郁症发作，并带来后续的负面影响。饮食和生活方式可能是减轻这种风险的一种方法。
地中海饮食降低抑郁风险
研究目标是评估老年抑郁症的发病率及其与地中海饮食模式和其他危险因素的相关性。女性比男性更易患抑郁症。另外，受教育程度较低和收入较低的人也更容易患抑郁症。每增加一个单位的蔬菜消费，患抑郁症的概率就会下降20%;禽类消费每减少一单位，抑郁症概率就降低36.1%，而酒精每减少一单位，抑郁症几率降低28%。
最佳脑饮食
健康的生活方式，包括健康的饮食，不仅对心脏有好处，对大脑也有好处。大脑健康饮食就是地中海饮食，它富含鱼类、蔬菜、绿叶蔬菜。除对大脑有益外，它对情绪也有积极影响。
老年抑郁症的核心症状虽是情绪低落，但许多患者是以躯体症状作为主要表现形式的，比如睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。
通过介绍，我们了解了老年人得抑郁症后，最好是采用地中海式饮食，有助于抑郁症的治疗，并且可以很好的帮助老年人预防各种老年性的疾病，地中海式饮食对大脑是有好处的，对情绪也有积极的影响。
2019-08-14 11:38:26
来源: 寻医问药网
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研究表明，地中海饮食对身体健康有积极影响，包括延年益寿以及降低患心血管疾病和癌症的风险等。这种饮食模式富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，适度食用鱼类、禽类和酒精，避免食用红肉和糖。
研究表明地中海式饮食显着改善了严重抑郁症患者的症状和生活质量。另外，地中海饮食还可以避免与年龄相关的认知能力下降。这种饮食对大脑的积极影响可能是因为它富含许多有助于预防认知功能障碍或痴呆症的营养物质，如鱼、维生素B12、叶酸和抗氧化剂。
这项研究估计，近20%的老年人至少会经历一次严重抑郁症发作，并带来后续的负面影响。饮食和生活方式可能是减轻这种风险的一种方法。
地中海饮食降低抑郁风险
研究目标是评估老年抑郁症的发病率及其与地中海饮食模式和其他危险因素的相关性。女性比男性更易患抑郁症。另外，受教育程度较低和收入较低的人也更容易患抑郁症。每增加一个单位的蔬菜消费，患抑郁症的概率就会下降20%;禽类消费每减少一单位，抑郁症概率就降低36.1%，而酒精每减少一单位，抑郁症几率降低28%。
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健康的生活方式，包括健康的饮食，不仅对心脏有好处，对大脑也有好处。大脑健康饮食就是地中海饮食，它富含鱼类、蔬菜、绿叶蔬菜。除对大脑有益外，它对情绪也有积极影响。
老年抑郁症的核心症状虽是情绪低落，但许多患者是以躯体症状作为主要表现形式的，比如睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。
通过介绍，我们了解了老年人得抑郁症后，最好是采用地中海式饮食，有助于抑郁症的治疗，并且可以很好的帮助老年人预防各种老年性的疾病，地中海式饮食对大脑是有好处的，对情绪也有积极的影响。
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